预防抑郁症要这样做

　　【导读】抑郁症似乎已经肆意行走在我们的生活里，而很多时候我们对它却无可奈何。抑郁症严重的患者，有很大自杀的可能性。很多人因为抑郁症改变了对整个世界的看法，觉得世界是灰色的，觉得生活没有意义，觉得自杀才是专业的解脱方式。

　　抑郁症的危害是巨大的，所以我们要对抑郁症进行积极地预防，让抑郁症远离我们。现在就由太原安定医院的抑郁症专家来为我们支支招，怎样预防抑郁症：

　　一、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　二、午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的;

　　三、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

　　四、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　五、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　六、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　七、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

　　专家温馨提醒：以上方法仅供大家参考，如果您的心理有自己解决不了的问题，建议要到专科医院进行咨询或治疗。太原安定医院是一家专业的精神疾病医院，是一家经卫生部门审批成立的，是一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院，是华北首家中医冶疗精神疾病的定点医院。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0351-5632239 或者联系咨询QQ :963566999，祝您早日康复!