该如何预防抑郁症

　　之前有一则14岁少女用刀割手的新闻引起了我们的注意，这背后究竟是家庭的原因还是外界的原因，我们只能略知一二，但是越来越显著的抑郁症高发倾向却是一个事实。抑郁症影响着患者的身心健康，所以我们要在平时生活中注意起来。该如何预防抑郁症?我们一起来看看。

　　1、要有充足的睡眠

　　睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　2、要有规律的生活习惯

　　不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

　　3、要让自己的生活丰富

　　在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　4、要保持良好心态

　　对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。       >>>想了解更多内容，可免费咨询在线专家

　　5、要学会自我欣赏

　　我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

　　6、要保持平和心态

　　预防男性抑郁症的首要干预措施即调节心态，给男性多听柔和恬静的音乐，不要过多专注于刺激或惊悚的音像书籍，注意保持平和的心态，加强心理修养，学会自我心理分析和心理疏导。

　　7、要适当宣泄情绪

　　适时宣泄不良情绪是男性预防抑郁症的一个重要措施，不要总是坚持男儿有泪不轻弹的观念，当精神压力和负面情绪积压得太多而无法排解时，不妨及时的发泄出来，以防憋闷心中而造成抑郁症的不良后果。男性选择宣泄情绪的方式有很多，如游泳、打球、快步行走等力量型项目或舒缓平和的锻炼项目。

　　以上就是关于该如何预防抑郁症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可免费咨询太原安定医院的在线专家，为您详细解答。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!