关于抑郁症疾病的预防要点介绍

　　关于抑郁症疾病的预防要点介绍。抑郁症疾病对我们来说并不陌生，因为这种疾病的发病率随着社会压力的增大已经变得越来越高，所以专家建议我们一定要把这种疾病关注起来，尤其是要注重这种疾病的预防工作，这样就可以给我们避免很多危害的产生了。那么抑郁症要怎么预防呢?

　　1、寻找专业帮助。人在江湖飘，谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

　　2、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　3、多到户外活动，适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动。

　　4、要设法睡好觉，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　5、做到三个不，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

　　6、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

　　7、找出自己的优缺点。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数量的优点。然后，在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地，我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

　　8、当义工。当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。

　　9、听愉快的音乐。心情不畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。

　　关于抑郁症疾病的预防要点介绍。以上就是关于抑郁症的预防介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：做好抑郁症的预防是很重要的，可以帮助我们不被这种疾病伤害，所以大家在生活中一定要把上面的方法运用起来，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。