抑郁症有什么预防方法

　　抑郁症是大家都熟知的一种心理疾病，近年来，因抑郁症引发的自杀事件层出不穷，大家都意识到了抑郁症的可怕危害性，因此，关于抑郁症的预防方法大家都十分关心。所以，下面我们详细了解一下抑郁症有什么预防方法。

　　一、贴近快乐。抑郁症患者总是有意无意地爱听悲伤的歌曲，看悲伤的电影，想悲伤的事件，始终让不快乐的情绪充满自己的感情世界。这与他们认为自己是悲哀的，世界是悲哀的错误认识有关。因此，听欢快的歌，看幽默电影，想高兴的事对抑郁症患者就显得尤为重要。

　　二、注意睡眠、饮食和运动。们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　三、将欢乐带入生活。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　四、走向集体。把自己关在小房间里是抑郁症患者的又一行为特点。为什么会这样呢，一方面觉得别人身上的毛病太多，什么都让自己看不惯;另一方面认为别人会伤害自己，有不安全感。其实任何人和事都不可能是十全十美的，都会有缺点和不足，但你只要理智地去找，你就会发现任何人和事都又是有闪光点的，你找到的越多，你就越有兴趣去接近他们，你的抑郁情绪就会越少。

　　五、找人诉说。当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

　　六、改变认知。抑郁症的防治尤为重要，患者的认知特点是对自己不寄希望，对未来不抱希望，消极地看待世界。在抑郁症患者的眼里，世上的一切都是灰色的，这不仅不够客观，也不利于抑郁倾向的改变。

　　上文具体的介绍了，抑郁症有什么预防方法，大家都清楚了吧。抑郁症只要注意预防是可以有效降低其发生率的，因此，大家平时要把以上的方法实际的运用到生活当中，尽量的远离抑郁症，以免受其侵害。如果您还有不明白的地方，请在线咨询太原安定医院的专家。