抑郁症如何有效预防

　　抑郁症有多可怕我们都清楚，近年来因抑郁症自杀的事件并不在少数。抑郁症危害如此严重，因此在平时的生活中我们一定要注意做好有效的预防，这能一定程度上降低该疾病的病发率。下面我们就具体来了解一下抑郁症如何有效预防。

　　1.重视遗传因素

　　预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　2.保证胎儿健康

　　孕妇应避免不良事件的刺激，大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。

　　3.营造快乐童年

　　童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　4.避免不良事件影响

　　生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　5.坚持合理运动

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　上文是对抑郁症如何有效预防的详细介绍，大家都明白了吧。抑郁症预防十分重要，但如果还是不幸病发了抑郁症，也不要过于担忧，只要积极治疗，该疾病是可以有效治愈的。如果您还有困扰的地方，请咨询太原安定医院的在线专家。