怎样预防强迫症 运动来帮您

　　【导读】强迫现象是我们常常都会遇见的，如有的人会反复的洗手，反复的拖地，反复的检查窗户……这些都是我们常见的强迫现象。结合临床实践，估计国内的强迫症大约有500-1000万，患病约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。

　　对于强迫症，我们要怎样进行预防呢?据太原安定医院的强迫症专家表示，运动是一种很好的调节方式，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止强迫症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除强迫症症状。下面为大家推荐几种有效的运动方法：

　　一、跑步：人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　二、散步：尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有强迫症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离强迫症。

　　希望您在了解了强迫症的症状和预防的方法以后，能够很好的运用于生活当中，不要让强迫症扰乱您的生活。强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病，但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。

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