如何克服恐惧症

　　如何克服恐惧症？恐惧症如果不及时治疗，会给心理带来很大的影响，会导致患者出现幻想，给家人以及社会带来严重伤害，因此，专家指出，患上恐惧症要及时进行克服和治疗，下面我们一起来了解下克服恐惧症的方法有哪些?

　　几个克服恐惧症的方法。

　　放松入静训练：怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

　　积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　上述内容已经为大家详细的介绍过恐惧症的克服的方法了，建议大家平时应该注意护理方法，而且要注意心理变化，有效进行调节，缓解自己的情绪，而且要做到精神放松，有效进行护理，合理的进行保健，平时也要注意自己的饮食方法，有效进行治疗。