焦虑症要怎么预防护理

　　疾病都不是一天两天积累出现的，都是由于身体长时间的因素导致出现的，所以积极接受治疗是好的方法，治疗过程中患者的自我护理也是不可缺少的，而且治疗是需要时间的，患者要有足够的耐心和信心，过于着急反而会加剧病情的恶化。下面，就为你提供一些可行、易操作的方法。

　　1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

　　2、自我放松练习：在烦躁、抑郁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　3、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　5、做应当做的事：不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去， 你会发现事情没有预想的那么糟。

　　6、寻求社会支持：有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

　　焦虑症要怎么预防护理？上述内容为您详细介绍了焦虑症的护理方法，希望大家在患病期间能配合医生积极接受治疗，按照医生的叮嘱，做好自我护理的措施，让自己的情绪保持一个较为稳定状态，为治疗提供一个良好的环境。后，祝早日康复。