患上焦虑症该如何调节

　　患上焦虑症该如何调节？长时间的精神压力以及心理压力就会导致焦虑症的出现，患上焦虑症对于患者的精神状态有很大的影响，因此，一旦患上此疾病要及时调理，避免疾病的加重带来严重伤害，下面一起看看调理焦虑症的方法有哪些呢?

　　焦虑症的调节方法：

　　一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　上述内容就是焦虑症的调节方法了，希望通过上述内容的介绍能给大家带来版主，该病是生活中相当多见的，而且带给患者较严重的心理障碍，因此朋友们要多去认识焦虑症的知识，需要将此病带来的危害重视起来，做一些焦虑症的预防才可以。