时间:2020-06-16 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
高考前很紧张焦虑该怎么办?马上就要高考了,想想当年小编也是彻夜难眠,临考前几天整个人焦虑不安,越刷题错的越多。其实这种学习方法也不是可行的。适当的时候还是要放松心态,否则很容易患焦虑症。那么,今天我们就来说说,如何缓解考前焦虑症?
1、保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。
2、学生应提高自信心,考前的焦虑常源于自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩。因此,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。 >>>想了解更多内容,可免费咨询在线专家
3、容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时终考试的成绩就比平时更好。”
4、父母应给孩子创造良好的学习环境,不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对考试的能力。
5、当然,父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
以上就是关于如何缓解考前焦虑症的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可免费咨询太原安定医院的在线专家,为您详细解答。后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!
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