高考焦虑症该怎么调节_山西焦虑症

　　高考焦虑症该怎么调节？今年因为疫情的原因，高考时间也一再拖延，不过面对即将到来的高考，学生们依旧是紧张焦虑不已，如果不能很好的调节，会影响自己的发挥。下面来看看该怎么办?

　　一、学会倾诉

　　对于很多即将面临高考的高三学生而言，心中的很多想法也不太愿意与父母进行交流和分享，如果父母过多地干涉自己的学习和生活则会导致其逆反心理的产生，但在高考这种压力情境下很多心理上的压力是很难通过个人来排解的，所以学会倾诉是非常有必要的，如可以在同辈群体中寻找倾诉的对象、也可以向比较信赖和尊重的长辈倾诉，还可以选择在网络上自由倾诉和表达，这些都是比较可行的倾诉途径，但也只限于倾诉，如果要想达到更为理想的倾诉效果，最终还是需要专业心理咨询师的帮助!

　　二、调整呼吸      >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　在整个高三阶段，学生在心理上长期处于高度的紧张和压抑状态，如果长期处于这种状态，一旦遇到诱发性事件，很容易导致心理症状的发生，考试焦虑就是其中最常见的表现之一，这不仅会影响到学习活动的效率，对心理健康产生负面的影响，还会直接影响到高三学生考试的发挥，特别是在临考状态下，很多高三学生会出现失眠、头脑一片空白、对考试莫名的恐惧等现象，在这种情形下屡试不爽的方法就是停止一切活动，反复做吸气呼气等的身体放松训练，直到恢复到正常状态为止。

　　三、适度运动

　　很多高三学生在面对紧张的学习活动时总会觉得时间不够用，因此会习惯于长期将自己关在教室里学习以节省学习时间，实际上这并不是一种可取的行为，有时还会起到适得其反的效果，如果善于劳逸结合将会有助于缓解这种学习效果，其中最通行的做法就是加强体育锻炼，在运动中提升大脑活动的效率，从而来提高学习效率，常用的运动方式有：跑步、打篮球、踢足球等，而且适度的体育运动有助于宣泄内心的负面情绪，振奋斗志与精神，获得同伴支持等。

　　以上就是关于考前焦虑该怎么办的相关介绍，相信你已经有所了解了。希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!