时间:2020-06-16 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
焦虑症如何缓解?随着社会的不断发展,我们个体也在不断发展,每天面临的压力也是层出不穷。职场的,家庭的,婚恋的压力都会让我们焦虑不已。那么,该怎么做能缓解焦虑呢?
自我放松
焦虑症发生的时候,患者会处于一种心慌,肌肉紧张,身体出现不适感等不良的反应。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
宣泄焦虑
宣泄是解决心理焦虑的一种很好方法,通过宣泄可以把我们内心的想法都表达出来。可以和亲人,或者朋友同事倾诉你的心事,让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
转移注意
首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等,或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去,或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等。 >>>想了解更多内容,可免费咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
睡眠充足
睡眠对于一个人的重要性想必大家都清楚,所以每天要保持充足的睡眠。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
心态乐观
焦虑症是一种心理疾病,所以我们要保持一颗乐观的心,这样就能很好的缓解焦虑。对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
以上就是关于该怎么做能缓解焦虑的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
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