焦虑症总是心烦焦虑该怎么办

　　焦虑症总是心烦焦虑该怎么办？焦虑症是现在心理疾病中很常见的一种疾病，尤其是白领公关们，面临的职业压力更是大。今天我们就来说几招缓解焦虑症的方法。

　　1、在脑海中体验焦虑场景

　　在脑海中想象各种会令你紧张焦虑的场景，按照令你焦虑的程度，从轻到重，让自己进入到模式中，想想自己可能要面临的焦虑，再想象你将如何面对这种焦虑，怎样做才是做合适稳妥的做法。

　　2、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　3、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　4、增强自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　以上就是关于焦虑症的一些相关介绍，相信很多人已经有所了解了，希望这篇文章能给你带来帮助，太原安定医院祝您生活愉快!