焦虑症的自我治疗方法

　　焦虑情绪每个人都会有，适当焦虑是很常见的一种情况，但如果出现过度焦虑，则可能是患上了焦虑症。而焦虑症是如今高发的一种严重性心理疾病，因此，大家要警惕焦虑症的出现，平时积极预防，如果不幸患病，也要尽早治疗。而在焦虑症治疗中，患者积极的自我治疗是很必要的。那么，焦虑症的自我治疗方法有什么?

　　一、自我催眠

　　那么自我催眠可以有效治疗轻度焦虑症吗?专家解释说，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　二、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　三、自我刺激

　　焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止焦虑症患者胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。》》》如果您还有疑问，请拨打电话 0351-5632239

　　四、自我反省

　　有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，终引发了焦虑症。自我催眠可以有效治疗轻度焦虑症吗?在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　五、自我松弛

　　自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　通过上文的介绍，对于焦虑症的自我治疗方法，相信大家都有所了解了。单纯性的自我治疗是很难根治疾病的，患者患病后还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能尽早走出疾病的折磨与困扰。如果您还有不明白的地方，可以咨询太原安定医院的在线专家。