得了焦虑症要怎么治疗为好

　　相信现代社会很多人对于焦虑症都是不陌生的，它是近年来常见心理疾病的一种，一旦出现在我们的身边危害巨大，甚至无法正常生活以及工作，所以在生活中对于这种疾病的出现，建议大家在生活中一定要及时进行治疗，避免危害。那么得了焦虑症要怎么治为好呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　心理治疗。常见的心理治疗，支持性的心理治疗、放松疗法、行为疗法、催眠疗法、森田疗法等等，支持性心理治疗这是一个基本、常见的、简单方便、容易操作，对患者对疾病进行讲解，了解疾病的起因、发生、发展、临床表现、药物治疗不良反应等等。自我治疗的方法。自我放松训练，通过深呼吸体验紧张、放松，让自己认识到紧张放松来调节，从紧张情绪当众脱颖出来;自我反省，患者对某些情绪压抑，压到潜意识当中，没有消失，仍然在潜意识当中，通过自我反省，把潜意识当中的痛苦诉说出来，可能会减轻我们的焦虑状态。

　　药物治疗。药物对于缓解焦虑症状那是肯定的，起效比较快，常用的就是苯二氮卓类的药物，包括：抗焦虑、惊厥、镇静;还有一些药物，比如β受体阻断剂普萘洛尔，对躯体性的焦虑也是有效的，他可以减轻心动过速、震颤、多汗等;其次还有一些丁螺环酮也有很好的抗焦虑作用;除此以外抗抑郁药也有抗焦虑作用，比如选择性五羟色胺，再摄取抑制剂，三环类的药物，还有其他的五羟色胺的药物。

　　排除焦虑源：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

　　.寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

　　开始写日记：随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

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　　看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

　　寻找归宿：我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。

　　练习放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。

　　自我催眠：焦虑症患者大多都有睡眠障碍，而且入睡时间长，很容易梦中惊醒。这个时候我们可以采用自我催眠的方法，比如看自己不喜欢的书，或者看乏味的电影。人们做不喜欢的事情的时候，是很容易产生困倦感的。

　　自我刺激：在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

　　得了焦虑症要怎么治疗为好?相信大家经过阅读已经知道了焦虑症的治疗方法了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：焦虑症是我们生活中常见疾病的一种，为了必满伤害，建议大家在生活中一定要选择适合自己的方法进行治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。