时间:2016-08-30 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
【导读】焦虑症是我们日常生活中比较常见的一种心理疾病,往往它的出现患者会伴有头晕、口干、出汗等症状,近我们在大学生的身上也看到了它的影子,造成大学生焦虑症的主要原因就是他们即将要步入社会,不知道要怎么在社会上立足。其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。那么该如何预防焦虑症的发生呢?下面让我们来看看太原安定医院专家的详细介绍吧。
如何避免大学生焦虑症?
1、在压力来临前做好准备。从入学开始就制定就业计划,规定时间表,有条不紊按步骤来准备就业,避免毕业时就业恐慌心理的突然发作。
2、利用旅游、冥想等多种手段方法来调理心情。
3、改变目标。尤其当面对一个几乎不能改变的客观事实时,我们不能否认改变这个事实,但是可以改变自己的目标。一个演唱天赋非常有限的人决意去做一名歌手,显然是不恰当的。但是他可以做一名音乐理论专家,实现自己的音乐梦想。
4、对自己、对环境有正确清晰的认识是关键。当你足够了解自己和环境,你就可能会明白为什么某一件事会对你产生困扰,也更可能容易了解你是否能应对这种压力,或怎么做你才能应对。很多大学毕业生并不了解自己,不知道自己就业时想要什么,这样就更容易导致从众等盲从行为。还有些毕业生在面临压力时,盲目自信,认为个人完全可以处理,其实有时他们急需他人的帮助。
5、积极进行体育锻炼。积极参加体育锻炼是十分必要且十分重要的,同时,也可以学习掌握一些基本的按摩、理疗等方法,在生理上保持很好的状态,有利于缓解各种压力症状。
6、改变错误观念。有时候很多压力都是由于自己不合理的信念导致或加剧的。分析自己的信念,尝试纠正不合理的方面,会减轻自己的压力。其中,有些导致压力的事件是不可消除的,但是对待它的态度是可以发生改变的,这样也可以使它变得具有更小的威胁性,从而减轻压力。
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