焦虑症应该怎么做好预防

　　对于焦虑症这种精神疾病，好多人都不会太过于重视，因为他们认为不会影响身体健康，所以并不会有什么问题。太原安定医院专家指出，这种想法是错误的，焦虑症虽然初期不会影响人们的身体健康，但是如果长期不治，会对人们的生活造成巨大的影响，因此我们在生活中一定要做好预防工作。那么焦虑症应该怎么做好预防呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1、养成良好的习惯。

　　尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼，体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　2、做自己高兴的事。

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　3、避免服用某些药物。

　　口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

　　4、广交良友。

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　5、静心。

　　俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空，平静一下心情。也可以做深呼吸调整思绪。

　　6、要保证睡眠。

　　睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

　　7、转移注意力。

　　焦虑症应该怎么做好预防?以上就是关于焦虑症预防方法了，希望能够对你们有所帮助。温馨提示：只要我们在生活中做好预防，那么焦虑症就会远离我们的身边了，或者如果不幸患有的时候，要记得及时进行治疗，如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。