哪些方法能有效预防焦虑症

　　焦虑症出现后，会给患者带来巨大的痛苦，让患者的生活、工作及身心健康等都深受影响。为此，在生活中大家应该要注意进行对焦虑症的预防才行，因为良好的预防是可以有效降低其发生率。所以，下面我们详细了解一下哪些方法能有效预防焦虑症。

　　1、做感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　2、听舒缓音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

　　3、加强运动：不妨放下手头上紧张的工作，和家人、朋友一起出去散散心。比如，你可以爬山，面对空旷的山野狂吼几声;你还可以到一浅海滩游游泳，冲去满身的疲惫。这些都利于你甩掉心头的压力。

　　4、积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　5、充足的睡眠：睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　6、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

　　7、让自己置身大自然：专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。

　　哪些方法能有效预防焦虑症?通过上文具体的介绍，相信大家都有所了解了吧。希望大家可以把以上预防的方法重视起来，实际的运用到生活当中，积极有效的做好对焦虑症的预防，尽量避免该疾病的出现。如果您还有其他的困惑，可以在线咨询太原安定医院的专家。