如何分辨普通焦虑与病理性焦虑

焦虑，就像我们情绪光谱中的一种颜色，人人都会经历。但普通焦虑和焦虑症之间，有一条需要被认真看待的界限。

1. 源头不同：事出有因 vs 无故之忧

· 普通焦虑：通常由具体的现实问题触发，比如即将到来的考试、工作截止日期、经济压力或人际矛盾。问题解决，焦虑感也随之缓解。

· 焦虑症：焦虑感常常“无缘无故”地出现，或是对日常小事的反应过度强烈，担忧程度与实际威胁严重不符。

2. 程度与影响：生活插曲 vs 全面干扰

· 普通焦虑：焦虑程度较轻，虽然感到不安，但仍能基本维持正常的工作、学习和社交。

· 焦虑症：焦虑感极为强烈且持久，会显著干扰个人社会功能，导致回避社交、工作效率锐减、家庭关系紧张，生活质量明显下降。

3. 持续时间：来得快，去得也快 vs 长期驻扎

· 普通焦虑：通常是暂时的，随着压力事件的结束而消退。

· 焦虑症：症状往往持续存在（通常超过6个月），成为一种长期的情绪背景，难以自行摆脱。

何时需要专业帮助？

当焦虑情绪持续不退，自我调节失效，并开始明显影响您的日常生活——例如无法专注工作、回避所有社交、失眠严重或伴随心悸、头痛等剧烈身体不适时，这便是一个重要的警示信号。此时，寻求专业精神心理科医生的评估与帮助至关重要。

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