健康饮酒，避免饮酒成瘾!

　　喝酒不是坏事，但喝多了一定不是好事，天天喝多就更不好。不喝吧，朋友那里不好说，客户那里也不好说。喝吧，伤肝伤胃，还难受。那么，怎样才是健康的饮酒之道，才能避免饮酒成瘾呢?

　　专家教你如何健康饮酒：

　　1.晚餐喝：根据人体的生物节律特点，体内的各种酶一般在下午活性较高，因此在晚餐时适量饮酒对身体的损伤较轻。

　　2.少而慢：少量慢饮比较适宜；切忌逞强好胜、饮得过猛过快，忌边饮酒边吸烟，这样会加重对身体的损害。在饮酒之前吃些食物或饮酒时有瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜同时摄入，以延缓酒精的吸收，保护胃粘膜。>>>更多与饮酒成瘾相关的问题，点此问专家!

　　3.心舒畅：对饮酒者而言，精神状态也很重要，在身体条件、精神状况良好时人体对酒精的分解能力相对较强。因此，心情舒畅、愉悦，有值得庆祝之事时，可饮用少量或适量的酒；心情烦躁、郁闷、孤独时好不要饮酒。

　　4.四不宜：

　　①一是女性比男性更易受到酒精的影响，且女性多有乙醛脱氢酶缺陷，故应尽量少喝酒。

　　②二是有病时应当禁酒或遵医嘱，以避免加重疾病或增加新的疾病，服用药物时应当禁酒或遵医嘱。

　　③三是肥胖人群身体疾病隐患较大，加之酒精产生热量较高，会进一步促进体重增加，不利于健康，故不宜饮酒。

　　④四是有酒精过敏的人群也不宜饮酒。>>>延伸阅读：酒精依赖的表现!

　　专家提醒：以上方法，虽然能够从一定程度上减少饮酒的伤害，降低饮酒成瘾的机，但并不能彻底减少饮酒的危害，避免饮酒成瘾的出现。所以，如果大家不幸对酒精产生依赖，饮酒成瘾的话，那么一定要尽早采用专业的方法进行戒酒。

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