过渡睡眠有哪些危害？

    过渡睡眠有哪些危害？现在越来越多的人都处于亚健康的状态，也不知道哪些原因，睡眠质量变得是越来越差，甚至导致了其他疾病的发生。太原安定医院刘军主任提醒大家，睡眠不足会影响人体健康，过度睡眠也会对健康有所影响。

    过度睡眠睡出大“胖子”

    “有人把每天的时间划成‘三八’，即工作八小时，睡眠八小时，其他个人活动安排八小时。”专家说，一般人们也常常把“八小时充足睡眠”挂在嘴边。

    “睡眠时间不能少也不能多”专家介绍，临床证明过多休息对人体并不好，“人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。”而睡觉时间过长则明显减少了身体运动，“长期如此还可能引起糖尿病、肥胖等症状。”

    睡懒觉让人越睡越疲惫

    人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

    如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

    “赖床的人会因肌肉组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，打算第二天再睡懒觉，形成恶性循环。有运动学专家作过对比，迟起床的青少年，其肌张力每每低于一般人，即赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。”专家这样认为。>>>>>>自己的情况跟上面讲诉的差不多，该怎么办呢？

    睡得太多胃病找上门

    过度睡眠还容易引发“胃病”。经临床证实，当人们经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。》》》》》人怎么才能快速入睡呢？点击此处咨询

    午睡太长易疲劳

    “人体不断在进行新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳。”专家介绍说。

    同样需要注意的是，午睡时间应控制在15-30分钟比较恰当，长在一小时以内。如果超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。

    强迫入睡反带来失眠

    “所谓‘三八’定律只是一个范畴，并不需要严格掐分掐秒执行。相反，如果非得要求自己睡满八小时，可能会形成一种强迫，从而带来焦虑。”》》》》睡不着该怎么办？

    温馨提示：通过上面专家的详细介绍，希望能对您有所帮助，当然，如果您还有什么不懂或不明白的地方，可以直接点击此处咨询或拨打24小时健康热线：0351-5632239请专家为您制定合理的治疗方法。