失眠症危害竟这么大？！简单3招，教你睡个好觉

“每天数羊数到嘴抽筋”

“半夜两点了，还是一点不困，再看两集吧”

“完了完了，天亮了，今天又没睡好”

睡眠障碍，其实并不少见。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%,而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

躺在床上，超过30分钟不能入睡。

晚上睡不好，白天疲劳犯困、全身不适、注意力不能集中、学习工作或者视力能力下降、情绪波动容易发火。

日间功能障碍正不正常，和睡眠时间长短无关，主要看第二天早晨起来，体力、精神、 情绪 、心情、 记忆、饮食 、行为这些表现正不正常。如果早上起来精神差，心情也不太好，事儿也不想干，饭也不想吃，觉得精力不济，这就是我们所说的日间功能障碍。

首先来说，做梦本身是一件好事儿，如果有人不能做梦，则意味着很有可能患上了阿尔兹海默症和帕金森等疾病。所以适当的做梦是正常的，但是每天都做梦，每天都能被梦惊醒，并且再也睡不着了，这样超过三次，就算是失眠。

外界的声音和光线，会对睡眠有非常大的影响，这也是失眠的一种。

短暂性失眠，严格来说对人的损害并不大，长期失眠会存在着很大的危害。

比如影响生长发育，皮肤衰老。

免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。

易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑，抑郁等症状。