失眠调理不止在诊室！中医教您日常安眠秘诀

  中医治疗失眠讲究“三分治，七分养”。在专业调理的同时，配合良好的日常生活习惯，能事半功倍，稳固疗效。

  顺应天时，规律起居

《黄帝内经》强调“起居有常”。应尽量做到早睡早起，或至少保证规律作息，使人体生物钟与自然界的阴阳消长同步。避免长期熬夜，损耗阴血，打破“阳入于阴”的睡眠节律。创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境至关重要。

  调畅情志，心境平和。

  精神心理因素是导致失眠的重要原因。中医认为“怒伤肝”、“思伤脾”，不良情绪直接影响相关脏腑功能。

  学会通过适度运动（如散步、太极拳、八段锦）释放压力，流通气血。

  借助听舒缓音乐、冥想、静坐等方式放松心神，使情志条达。

  培养积极乐观的心态，避免睡前过度思虑或情绪激动。

  饮食有节，养护脾胃 

  晚餐不宜过饱、过晚，避免食用辛辣、油腻、不易消化的食物，以免加重脾胃负担，痰热内扰。可适当食用一些有安神作用的食材，如小米、桂圆、莲子、百合等。睡前避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。

  失眠的康复是一个综合过程。如果您通过自己的生活干预仍未解决，想要寻找系统性的中医解决方案，太原安定医院可为您提供从精准辨证、个性化方案到康复指导的全方位服务，帮助您从内而外重获甜美睡眠。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。