失眠要怎样护理

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

　　在我们的失眠症还不严重的时候，就要积极的进行护理了，将自己的睡眠状态调整好，让自己第二天有个新的面貌。


　　那么，失眠了要怎样进行护理呢?下面是太原安定医院专家给出的建议：

　　一、要让自己按时睡觉：如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　二、看无聊的书或者电视节目：睡前将大脑快速填满当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　三、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷：可以用芥末就着鱼子酱吃;离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　四、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如果这些方法都没有效果的话，建议您到专科医院接受治疗。太原安定医院在精神疾病诊闻领域经过长年的经验积累和学术研究，科研成果卓越，诊疗技术精湛，对我国精神疾病医院的发展起了举足轻重的作用。我院的医务人员都坚持“以病人为中心”的服务理念，坚持“病人、责任、服务”的服务标准，简化流程，提高服务质量，得到患者的称赞。

　　【温馨提示】：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0351-5632239  或者联系咨询QQ :963566999，祝您早日康复！