失眠了，要怎样缓解才有效呢

　　【导读】失眠在我们的生活中是一种极为常见的疾病，很多人或多或少都会存在失眠的情况，有的人意识到了失眠的危害，所以，在初的时候就进行了有效的治疗，慢慢的失眠的症状也就减轻了。可是，还是有那么一些人抱着侥幸的心理，认为过段时间就会自然康复了，可是，令患者没有想到的是，这样的情况不但没有减轻，反而是越来越重了。

　　据太原安定医院的专家介绍，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，严重者还会诱发其他的疾病。所以，我们患上失眠以后就要及时的进行治疗。那么我们在日常生活中，怎样有效的缓解失眠，帮助自己更快的入眠。

　　第一、要了解自身的睡眠周期。选择合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　第二、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　第三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　第四、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　温馨提示：以上就是缓解失眠的方法了，希望您在了解了以后积极的进行，不要让失眠危害到自己的身体。我院诊疗中心推出网络挂号预约系统，在网站上挂号后可减免专家挂号费，并有优惠。预约时间就诊更方便快捷，省去看专家要排队的烦恼。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线咨询，我们的在线专家会给您专业，详细的解答，或是拨打我们的24小时康复热线：0351-5632239，与专家一对一详解。