失眠的护理应该要怎么做

　　失眠我们大家都不陌生，它是近年来危害很大的精神疾病的一种，一旦出现在我们的身边，对我们的危害是很大的，所以在生活中对于这种疾病，我们一定要有一个警惕心理，及时做好相关的预防工作，即使不幸患有，也不能够放弃，一定要及时去到正规医院进行治疗，做好护理，那么说道护理了，你知道失眠的护理应该要怎么做吗?下面就让我们一起了解一下吧。

　　保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。

　　平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　睡前将白天的事情与衣服一起脱下。;我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。

　　莫扎特的音乐和电风扇的噪音--好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具催眠作用。

　　好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　要让自己按时睡觉。如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　失眠的护理应该要怎么做?以上就是关于失眠的护理的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：失眠的出现对于我们的健康会造成很大的威胁，所以在生活中我们一定要重视失眠的出现，做好预防，如果不幸患有，一定要 及时去到正规医院向医生求助才好，后太原安定医院祝您身体健康，生活愉快。