专家对于失眠症患者的饮食指导

　　专家对于失眠症患者的饮食指导 。很多人在出现失眠之后不在意，认为过几天自己就好了。太原安定医院专家指出，这种做法是很不对的，失眠是身体疾病的一种征兆，患上失眠对患者的身心健康有很大的影响，所以及时治疗是很重要的一件事情。但是治疗的方法有很多种，大家一定要选择适合自己的进行治疗。今天我们就为大家讲解一些失眠的食物治疗方法。

　　在饮食上要注意保持一定的规律，尤其是在睡眠不能进食太饱，不可大鱼大肉，因为大量食用肉类物质，会导致高蛋白囤积，进而引起不消化，，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。

　　增加蛋白质供给：吃易于消化的含优质蛋白质的食物。每天应不少于正常值，其中动物性优质蛋白质占一部分左右，如以素食为主，则应补充黄豆及其制品。

　　减少脂肪和糖类供给：脂肪的供给量控制在占总热能的一半为宜，包括食品中所含的油脂与烹调用油。胆固醇量每天控制，但不宜过分限制。

　　增加维生素摄入：维生素E和维生素C为天然抗氧化、抗衰老剂，B族维生素参与代谢，是多种重要酶类的辅酶，都应增加供给。新鲜蔬菜和瓜果中富含这些维生素，可以多吃一些。减少钠盐和铝的摄入：过多的钠盐摄入会导致高血压、冠心病、动脉硬化、卒中，进而诱发痴呆。铝的摄入过多是老年性痴呆的重要危险因素。不能过量食用，以免加重病情。

　　这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。此外，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前喝，常能令人安然入睡。睡前喝醋或蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用。

　　专家对于失眠症患者的饮食指导?以上就是关于失眠症患者的饮食介绍了，希望可以给大家带来帮助。太原安定医院专家温馨提示：对待失眠症患者，我们不仅要做好饮食护理，还要做好生活以及心理方面的护理，这样就可以很好的帮助患者远离失眠带来的痛苦了。如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，专家为您进行详细解答。