失眠怎样进行科学护理

　　失眠随着社会压力的增大已经成为困扰很多人的一种通病。尤其是近年来这种疾病的发病率有了一个很大的提高。太原安定医院专家指出，失眠出现的原因有很多，所以治疗方法也会随着原因的不同而有所不同，患者一定要在治疗的时候选择适合自己的，效果才会更好，同时也要记得经常做好护理。那么失眠怎样进行科学护理呢?

　　1、心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。失眠的护理措施对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　2、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　4、失眠的护理措施调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。专家介绍说，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　5、专家为我们介绍说，我们患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。失眠的护理措施要白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　失眠怎样进行科学护理?以上就是关于失眠护理内容的介绍了，希望可以给大家带来帮助。温馨提示：失眠疾病的出现不仅仅给我们的身体健康造成了伤害，还严重影响了我们的正常生活和工作，所以我们在生活中，一定要做好预防措施。如果发现患有，一定要记得去正规医院治疗。太原安定医院作为一家专治各种精神疾病的二级专科医院，帮助很多失眠症患者恢复了健康。欢迎在线咨询。