青少年失眠怎么调理

　　青少年失眠已经成为一种常见疾病，对待这种疾病，我们一定要有足够的认识，积极进行治疗以及调理。太原安定医院专家指出，青少年是人生成长中的一个重要时期，如果在这个时候长期失眠，轻者会危害患者身体健康，重者则会影响孩子的一生。那么青少年失眠怎么调理呢?

　　失眠的调理：

　　1.保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

　　2.睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

　　3.睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

　　4.舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床好，此外保持卧室的安静是很重要的。

　　5.远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

　　6.坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的佳锻炼时间是下午。

　　7.睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　青少年失眠怎么调理?以上就是一些关于失眠调理方法的总结了，希望可以给大家带来帮助。失眠的调理对于失眠的恢复是很重要的，因此大家一定要把上面的方法运用起来，这样既可以每天都有一个好的睡眠，还可以预防失眠的产生，一举两得。太原安定医院专家温馨提示：如果您还有什么其他问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细解答。