如何正确护理失眠

　　生活中，偶尔经历一次失眠都会让我们叫苦连天，更何况是长久失眠。太原安定医院专家指出，长久失眠会让我们的身体健康受到很大的损害，严重者还会产生一些并发症，对患者以至于整个生活都造成了影响，因此面对失眠，我们一定要积极接受治疗以及有一个正确的护理。那么如何正确护理失眠呢?下面我们就来看看太原安定医院专家怎么说吧。

　　一、戒除宵夜

　　有些人有着长期吃宵夜的习惯，其实这种习惯对睡眠造成的影响还是比较大的，人在饱腹的情况下通常难以入眠，而且对我们的胃其实也非常不利，另外饮食不节还可能导致内分泌失调，这都是导致失眠发生的原因所在。因此失眠人群应该戒除吃宵夜的习惯，可在睡前喝杯温牛奶，这样就比较容易入睡啦!

　　二、戒除睡前观影的习惯

　　很多人在睡觉前会躺在床上看个电影，但是对于睡眠质量比较差的人，可能会因为电影中的一些情节在脑中回旋而无法正常入睡，因此想要改善长期失眠的情况，患者朋友们在睡前就不要看电影了，尤其是一些对神经感官刺激较大的恐怖片、战争片，以免失眠的情况更加严重。

　　三、戒除睡前玩手机的习惯

　　正确护理失眠，从改变睡前习惯开始。结束一天的工作，终于可以躺在床上玩会手机了，这个习惯是现在年轻人普遍都存在的，而手机一旦拿起再要放下估计都是在午夜1、2点了，这种习惯的养成对我们的正常睡眠造成的影响也是极大的，尤其是长期失眠者，睡前更加不能玩手机。

　　四、睡前不喝咖啡和浓茶

　　咖啡和浓茶都是属于能够是中枢神经感到兴奋的饮品，因此如果本来睡眠质量就不太好，长期处于失眠状态中还在睡前喝这种饮料的话就会导致病情变得更为严重，想要有效改善失眠的情况一定要远离这些饮品。

　　如何正确护理失眠?以上就是太原安定医院专家为大家带来的关于失眠护理的一些常识。改变失眠现象，我们可以从睡前习惯开始。温馨提示：有一个良好的睡前习惯对我们是非常重要的，不仅可以强身健体，还可以帮助我们摆脱失眠的困扰。同时如果发现自己失眠现象很是严重，一定要去到正规医院向医生求助。如果您还有什么其他问题，可以在线咨询，我们会与专家为您进行详细解答。