时间:2020-04-23 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
晚上睡不着是怎么回事?社会压力逐渐增大的今天,许多人都有睡眠障碍。睡眠障碍的表现形式多种多样,有入睡困难、睡眠减少、睡眠过度和睡眠模式的改变,其中以入睡困难与睡眠减少最为常见,也就是我们平时说的失眠。失眠是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了故障,或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。
失眠原因有生理和心里两种,以后者居多。神经衰弱、抑郁症、焦虑症、高血压、糖尿病、疼痛等都可以引发失眠。所以失眠与多种心身疾病有关。长期睡眠不足可以使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱,使人昏昏沉沉,记忆、思维、注意力下降或迟钝。还会导致情绪障碍,如:焦虑、心烦等。最重要的是会出现免疫系统紊乱,机体抵抗力下降,患病几率大大增加。
1、精神症状可以放大或加重睡眠障碍;
2、精神障碍的病理过程破坏睡眠质量;
3、失眠是精神障碍的高危因素 (尤其是抑郁症,常在失眠1年以内发病);>>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
4、精神障碍可以引起失眠过度睡眠和睡眠质量改变;
5、1/3~1/2的慢性失眠患者有精神疾病的问题。
如何克服睡眠障碍
要以乐观的态度冷静正视这一现实,这一点对于稳定情绪,克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。消除致病因素。正确认识造成失眠的现实,做好充分的思想准备,就能够放下包袱,使睡眠情况有所好转。
养成良好习惯,改善睡眠。维护正常稳定的生活规律,建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等,这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量,过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋,从而使人睡不着。睡眠环境十分重要。保持安静,温度适宜,环境舒适。
以上就是关于失眠症的一些相关内容,相信大家已经有所了解,希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
太原哪家医院治疗失眠效果最好?据一项调查显示发现,我国普通人群中有45.4%的人存在失眠问题,说明失眠已经严重困扰我们的...【详细】
|
(网站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断)
晋公网安备14019202000731号
★ 晋ICP备13007918号 ★