时间:2019-06-23 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
当代很多的白领,每天承受着许许多多的压力,很容易导致焦虑症的发生。这些压力来自职场的,家庭的,情感方面的。然而每天忙碌的工作让他们没有时间来调整心态。今天我们就来说说,如何克服焦虑症?
保证睡眠充足
睡眠是我们每天重要的精力保障,所以每天要保证一定时间的睡眠时间,多多休息是减轻焦虑的一个好的办法,提醒各位上班族,就算有繁多的工作要做,也要注意按时休息,不要把身体搞垮了。
保持乐观心态
焦虑的时候,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。这样你就会树立信心。这对于焦虑的缓解是很有成效的。
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对于上班族来说,当你面前堆一堆繁琐的工作,感到头痛的时候,不妨放下手中的工作,暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。
呼吸放松法
呼吸是一门很深的学问,怎么呼吸,如何呼吸,呼吸多长时间都是可以自我调整的。这在瑜伽里也是有方法的。所以当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
心情放松
在面对严重焦虑的时候,放松心情是很重要的。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。这是纾解紧张与焦虑的好方法。
以上就是关于如何克服焦虑症的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可在线咨询太原安定医院的在线专家,可与名医进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!
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