厨房里的“安神方”——六款食疗方，吃出好睡眠

针对更年期失眠、烦躁、出汗等问题，药补不如食补。以下六款中医食疗方，取材简单，对症调理效果显著。

1. 针对失眠健忘——麦枣糯米粥

· 做法： 小麦30克、大枣10枚、糯米50克，共煮成粥，加少量冰糖或蜂蜜调味。

· 适用： 平素神经衰弱、心神不宁、记不住事的女性。

2. 针对虚烦易怒——枣仁合欢粥

· 做法： 酸枣仁15克、合欢皮10克水煎取汁，与粳米50克、红枣5枚共煮粥。

· 适用： 总觉得心里不痛快、爱生气、躺在床上脑子停不下来的女性。

3. 针对潮热虚汗——清蒸杞甲鱼

· 做法： 甲鱼去内脏洗净，将15克枸杞子放入腹内，加葱姜蒜料酒清蒸至熟。

· 适用： 口干舌燥、手脚心发热、腰膝酸软、夜间虚汗多的女性。

4. 针对心烦叹气——甘麦大枣茶

· 做法： 炙甘草9克、淮小麦30克、大枣10枚（去核），水煎煮饮用。

· 适用： 古代名方，专治“妇人脏躁”，适合容易悲伤想哭、精神紧张、便秘的女性。

5. 针对止汗固表——小麦红枣茶

· 做法： 浮小麦30克（捣碎）、红枣10枚（去核），放入砂锅水煎代茶饮。

· 适用： 白天稍微活动就出汗、夜间盗汗严重、汗后怕风的女性。

6. 针对心悸多梦——枣仁夜交藤合欢茶

· 做法： 酸枣仁20克、夜交藤15克、合欢花10克、合欢皮10克、生甘草5克，水煎后代茶饮。

· 适用： 心慌气短、多梦易醒、醒来疲劳感无法缓解的女性。

温馨提示： 以上食疗方建议在医师指导下根据自身体质选用，切勿盲目跟风。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。