如何做好更年期的护理工作呢

    更年期综合征是更年期女性常见现象，而且更年期女性会出现月经紊乱，易怒等现象，因此要注意做好更年期女性的护理工作。可以注重从心理和饮食上护理更年期女性。下面就让我们来看看太原安定医院专家的介绍吧。

    更年期护理之心理护理

    更年期综合征属于心、身医学范畴，更年期综合征不但有生理因素且与精神心理因素密切相关。

    如更年期妇女有各种心理失常不能自理，应及时给予心理疏导，耐心听取更年期女性诉说烦恼，帮助患者解决心理问题，讲解相关知识，指导和鼓励她们以坚强的意志和乐观的精神来对待更年期，不紧张、不害怕，合理安排生活，经过一段时间后，不适感就会自然消失。

    另外，担忧和偏见会使更年期综合征加重，因此，做好患者家属工作实为重要，协调其周围人际关系，创造良好的家庭及社会环境，有利于提高护理质量。

    更年期护理之饮食护理

    一、低脂、低糖饮食

    更年期人群的热量需要低于青壮年，应适当限制脂类、糖类饮食，较好不吃动物油、动物内脏，特别是产生异味的油脂，绝对不能食用，因为它们特别容易被大脑吸收，损害大脑的功能。甜品糕点虽然可口，但要少吃，防止发胖、糖尿病及心血管疾病的发生发展，同时控制钠盐的摄入量，每天不超过5g，以清淡饮食为宜，以防更年期高血压。

    2、高钙、高铁饮食

    更年期因骨骼中钙流失较严重，易患骨质疏松症，应注意补充钙。主要以食补为主，宜多食牛奶、豆类及豆制品（如豆浆、豆腐）、虾皮、黑木耳等含钙高的食品，少吃含草酸较高的疏菜，如菠菜、竹笋等，以免影响钙的吸收。

    多吃优质蛋白饮食，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、海产品等以补充体内蛋白质的消耗。缺铁会使大脑的运动速度降低，补铁食物以猪血、鸡血、鸭血等动物血为较好，其他食物有贻贝、可可制品、酵母类食品。

    3、 高维生素饮食

    科学家认为，人的神经系统对维生素B类缺乏尤其敏感，缺乏维生素B1会导致神经细胞功能衰退。多食富含维生素B的食物（如燕麦、玉米、小米）以促进消化，保持大便通畅。富含维生素C的食品有西红柿、茄子等新鲜蔬菜，橘子、苹果、鲜枣等新鲜水果。富含维生素E的食物有核桃、葡萄、花生、芝麻、植物油等，常吃有益健康，可增强机体免疫力，强化血管和神经功能，延缓衰老。

    4、高蛋白饮食

    神经细胞传递介质是由组成蛋白质的氨基酸制造的，因此，补充蛋白质可维持智力活动，故要多食猪脑、羊脑、鲜鱼、瘦肉等。

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