更年期女性应该怎样保健

    更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。这段时间对于女性朋友们来说是一段极其重要的，为什么呢?因为如果这段时间不好好的保健的话，是极有可能使女性朋友陷入疾病的折磨之中。那么，处于更年期的女性朋友们应该怎样保健呢?

    1、适当运动：运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。

    2、注意保持良好的心情：凡事不用太过于计较，多做一些自己感兴趣的轻松的事情，比如说养花，遛狗，散步，逛街等，做这些事情能够放松身心，感受到生活当中存在的那份惬意，多做的话自然而然地就冲淡了生活中的一些不愉快的因素。

    3、注意摄取维生素：维生素是身体所需，尤其是维生素B族，对于改善心理状态、提高免疫力等方面都是有帮助的。而且维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。

    4、梳头：在睡前梳头可以有效按摩头部，还可以起到止痛明目等效果。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

    5、注意饮食营养：对一些有更年期情绪不稳定易失眠的人来说，可以通过多食用富含维生素的食物，如粗粮、豆类等食品;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。

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