想要提高睡眠除了运动还要注意什么？

时间:2023-11-13 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

　　1、睡眠环境

　　如果经常处于嘈杂的环境当中，会导致睡眠质量越来越差，因此要保持睡眠环境的宁静，也要保持环境的舒适，能使人放松。

　　2、睡前不要过于激动兴奋

　　睡前要避免玩手机，看电视，会导致大脑皮层兴奋，在入睡时比较困难或者在睡眠过程中，因为频繁做梦而影响睡眠质量。

　　3、不要胡思乱想

　　因为生活节奏加快，心理压力大，大部分人在睡觉时因为放不开而辗转难眠，会胡思乱想给自己过大压力导致睡眠质量受影响，所以在睡觉时要放空自己，将一切不良情绪抛至脑后。

　　4、水不要喝太多

　　在睡前喝水过多会导致半夜有尿意而频繁起床，不仅影响睡眠，在起床后难以再次入睡。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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