老人睡前吃苹果对失眠症有效吗

睡眠障碍在中医学中称为不寐，老年人出现不寐，主要由于心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚等原因导致，可以在睡前吃苹果，具有一定的改善作用，但不建议多吃。苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物，如胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等，可以为机体补充营养物质，也可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，对睡眠有一定的好处。但不建议过多吃苹果，苹果属于凉性水果，吃多了容易导致胃肠功能紊乱，影响睡眠质量。

1、心脾两虚：睡前吃苹果，可以补心脾、养心血、安心神，对于心脾两虚引起的失眠有一定的治疗效果;

2、阴虚火旺：老年人出现阴虚火旺引起的失眠，常伴有口干舌燥、心烦易怒、手脚心发热等症状。苹果属于凉性水果，有滋阴去火的作用，可以间接改善阴虚火旺引起的失眠;

3、心胆气虚：心胆气虚引起的失眠，常伴有容易惊醒、胆怯恐惧、倦怠乏力等症状。苹果中含有丰富的胆碱成分，可以使人体脑细胞得到活跃，增强记忆力，提高老年人的注意力，从而提高睡眠质量;

4、其他：睡前吃苹果还可以促进胃肠蠕动、排便通畅，促使人体代谢废物排出体外，一定程度上也可以改善失眠症状。

但需要注意的是，苹果只能起到辅助治疗的作用，不可以作为药物使用。如果老年人长期出现睡眠障碍，建议及时到医院就诊，明确病因后再进行治疗。老年人在睡前吃苹果时，要注意避免同时喝茶或吃其他食物，以免影响苹果的消化吸收。如果出现胃肠不适或腹泻症状，则不建议睡前吃苹果。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。