我们怎么应对失眠症

失眠症是一种睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难，从而影响白天的工作和生活。失眠症的常见原因包括环境因素、心理因素、生活方式、药物因素等，可根据不同的原因进行相应的处理。

1、环境因素：如果睡眠环境中声音嘈杂或光线过强，温度过高或过低，床板过硬、过软、甚至凹凸不平等，均会影响睡眠质量，从而导致失眠症。建议睡眠环境保持安静、舒适和黑暗，床铺舒适、卫生，温度适宜，还可使用遮光窗帘。另外，保持室内通风，避免吸烟、饮酒等;

2、心理因素：如果长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，不能很好地调节情绪，就容易导致神经衰弱，引起失眠症。建议适当进行体育锻炼、多与家人和朋友沟通，有利于减轻心理压力，保持平稳的心态;

3、生活方式：睡前喝咖啡、浓茶等易引起精神兴奋的饮品，睡前进行刷牙、洗澡等行为，均会影响睡眠质量。建议睡前不要进食使大脑兴奋的食物，同时避免剧烈运动，可以泡脚或喝热牛奶以改善睡眠;

4、药物因素：如果使用哌甲酯、匹莫林等中枢神经抑制剂类药物，以及吗啡、可乐、巧克力等食物精神兴奋作用的食物，均可能导致药物依赖性或成瘾性，从而引起失眠症。因此应在医生的指导下使用药物，避免擅自停药或增减剂量。

除此之外，如果是新发的失眠症，应先排除其他疾病引起的失眠症，如焦虑症、抑郁症等。建议及时前往医院就诊，明确引起失眠症的原因。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。