抑郁症怎样自我调节？

1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功;

　　2、学会开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀;

　　3、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做;

　　4、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情。

　　5、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪。

　　6、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚。

　　7、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心;

　　8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。