不想吃药怎么治疗失眠症

治疗失眠症的方法有很多，如果失眠症患者希望通过吃药来改善，可以先了解一下失眠症的发病原因，再根据原因进行针对性的治疗。一般引起失眠症的原因有精神心理因素、环境因素、生活方式、药物因素等。

1、精神心理因素：部分患者由于工作生活方面存在较大压力，导致思想压力过大，思想负担过重，进而会出现失眠。可以通过释放压力，如跑步、爬山、旅游等方式缓解精神压力，放松心情，不要胡思乱想，从而改善失眠;

2、环境因素：部分患者入睡时周围环境光线过亮或过冷、过于嘈杂等，也可能会导致入睡困难，反复出现，影响睡眠质量。建议睡前可以开窗通风，保持室内环境安静，也可以戴眼罩或耳塞;

3、生活方式：部分患者长期在睡前经常喝浓茶、咖啡等具有兴奋性的饮料，导致大脑兴奋性增加，会造成难以入睡的情况。此外，睡前剧烈运动、过度疲劳或熬夜等，也会导致精神亢奋，引起失眠。可以在睡前喝一杯牛奶，或温水泡脚，听一些舒缓的音乐，达到助眠的效果;

4、药物因素：一些药物由于药物成分可能会引起大脑兴奋性增加，导致患者难以入睡。这类患者可以先停止服用药物，如果停药后失眠症状仍未得到缓解，可以在医生指导下更换服用药效较小的药物。

除此之外，疾病因素也可能会造成患者出现严重的失眠症状，如焦虑症、抑郁症等。建议患者及时前往医院查明原发病因，并积极治疗。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。