轻度抑郁症吃什么好

轻度抑郁症吃什么好？以下这些食物对于抑郁症患者都有一定的帮助哦：

　　1、鱼：相关的调查发现，普通住在海边的人都是比拟快乐的，其实，主要是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有相似作用，能阻断神经传导途径，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉：由于在香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的精神、进步自信心。而且香蕉是色胺酸、维生素B6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。

　　3、葡萄柚：这一这种食物里面含有高含量的维生素C，而该维生素，不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素C也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4、全麦面包：食物中含有大量的碳水化合物，而该物质能够协助血清素增加，麻省理工学院的研讨人员就说：“有些人把面食、点心这类食物，当作能够吃的抗忧伤剂是很科学的。”

　　5、樱桃：由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制造快乐。美国密芝 大学的科学家以为，人们在心情不好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。西安抑郁症

　　7、南瓜：由于南瓜中富含维生素B6和铁，这两种营养素，都能协助身体，所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的燃料。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。