产后抑郁症怎么办？

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

　　产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。

　　对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

　　1、接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

　　2、在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

　　3、和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

　　4、 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

　　5、把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

　　6、与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

　　7、 锻炼身体(如果医生允许的话)。

　　8、 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　9、坚持健康的，有规律的饮食。

   产后抑郁不要担心，放松心情病情自然会有所缓解。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。