失眠的原因

引起失眠的原因有很多，往往是由于过度劳累紧张或者由于一些负性事件造成患者明显的焦虑、抑郁等精神心理因素所造成的。

失眠是指不容易自然进入睡眠状态的症状。是患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响白天社会功能的主观体验。常见症状包括入睡困难、睡眠质量下降、记忆力和注意力下降等。根据病因，失眠可分为原发性和继发性。可能是短期的，持续几天到一周，也可能是长期的，持续一个多月。还有些患者失眠是由于在睡前做剧烈的运动或者观看容易兴奋的电影或者书籍。还有些人在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料也会导致患者失眠。当然也有一些人的失眠是由于存在比较严重的躯体性的疾病，如严重的心肺疾病，还有脑血管病可以造成患者失眠甚至是睡眠颠倒，因此引起失眠的原因主要是一些精神心理因素和一些器质性疾病。

失眠的预防措施包括：白天多锻炼、锻炼、保持好心情、晚上按时休息、避免喝刺激性饮料、注意改善睡眠环境等。睡前避免剧烈运动。将双脚浸泡在热水中以促进血液循环。睡前避免做刺激大脑的事情，比如读情节紧张的小说。睡前避免喝刺激性饮料，如茶、咖啡、葡萄酒等。避免吃得太晚和太油腻的晚餐，避免不易消化的食物。保持睡眠舒适。睡觉时应该穿薄衣服和裤子。睡觉时，头在北方，脚在南方，所以身体不会受到地磁的干扰。床垫的硬度和枕头的高度应适当最好保持右侧卧位。保持适当的睡眠环境。温度在15到24度之间最适合睡觉。如果上述情况仍不能改善，应及时寻求精神科医生的帮助，必要时服用镇静剂和安眠药以改善失眠。《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。