怎样才能治失眠

时间:2023-06-27 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

通常可以通过心理行为治疗和替代疗法等方式治疗失眠。

1、心理行为治疗：

主要是改变患者不良的心理和行为因素，增强患者对失眠控制的信心。常用的治疗方法包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠优先疗法等，通过这些方法，患者可以更好地了解睡眠生理。减少睡眠之外的床上其他活动，减少床上的清醒时间，避免白天睡觉，保证晚上的睡眠时间。

2、替代疗法：

常用的有运动、身心干预、手法和理疗、理疗和光疗等，缓解失眠带来的身心不适。建议平时应该多吃绿色蔬菜，禁止一些辛辣和油炸食物，注意均衡饮食。多吃营养健康的饭菜，这将有助于睡得更好。《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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