社交焦虑症怎么办？

时间:2023-05-26 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

如果你有轻微的社交焦虑症，可以学习一下以下两种方法进行自救：

1.呼吸结合想象的方法（系统脱敏疗法）。想象着自己进入社交情境，慢慢呼气，慢慢吸气，这样可以让紧张的情绪减轻，久而久之在不断地训练中，紧张情绪消除，当在想象中进行社交训练不再紧张的时候，可以进入现实中尝试与人接触，在现实社交中，继续使用放松的方法，与人接触，久而久之，不再有社交焦虑的表现。

2.挑战自己、迎面而上（暴露疗法）。直接面对自己害怕面对的场合，更重要的是接纳自可能出现的口吃、紧张、脸红等不完美的表现，不要为此感到羞愧，时间长了，你就会慢慢适应社交的场合了。《《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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