加强孩子心理健康应该这样做

了解了以上自残自伤、自杀背后的心理活动后，父母一定要高度重视、理性看待，并有智慧地应对。

以下几点建议，希望父母要格外注意，避免对孩子造成伤害，甚至发生悲剧。

支招一：教给孩子认知行为疗法的情绪管理方法。

当孩子遇到不好的事件时，认知层面会出现一些关于“老师怎么看我、同学怎么看我、我的人生是不是就毁了”等消极自动化想法。

从而产生焦虑、恐惧等消极情绪。如果平时注重情绪管理练习，遇到这种事情时就会好很多。

具体步骤包括：

1、觉察当下的情绪和想法（如：我现在心情很恐惧，我想到了同学会不会看不起我，人生是不是就毁了）；

2、照顾自己的情绪，按下暂停键（如：我很恐惧，运动或抱抱自己或寻找支持）；

3、想法挑战（如：我是不是把事实和想法混淆了？这次考试只是考试，并不等于我的整个人生）；

4、找可替代的观点（如：如果我的好朋友知道我的这个想法，他可能会对我说什么？/如果我爱的人有这个想法，我可能会告诉他什么？）。》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。