运动是如何缓解焦虑的？

运动可通过一系列不同的生理和心理机制发挥作用，但确切机制尚不清楚，可能涉及以下几方面：

运动可在下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴或糖皮质激素循环中调节应激应答。

运动刺激一系列维持大脑功能的重要神经源性进程，如上调脑源性神经营养因子（BDNF），刺激神经及血管发生。

运动可促进焦虑或压力相关脑区的功能，从而帮助缓解焦虑症状。

例如，海马是调节HPA轴应激反应的固有区域， 运动可显著增强海马功能，从而促进应激反应的调节，减轻焦虑症状。

炎症系统与焦虑障碍的发生和症状严重程度显著相关。

具体而言，促炎性细胞因子C反应蛋白（CRP）水平升高，以及长期HPA功能异常导致的糖皮质激素抗炎反应受损，均可引发炎症，而运动具有抗炎作用，可通过介导炎症通路改善焦虑。

运动可作用于内源性大麻素系统，使血液中的内源性大麻素水平升高，对其他神经递质（如多巴胺）产生调控作用，进而发挥抗焦虑效应。

即使是单次运动也可促进焦虑的缓解。》》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。