评价睡眠质量的好坏

评价睡眠质量的好坏主要依据次日的清醒状态。

如果早晨醒来精力充沛、心情愉快，工作效率高，白天不犯困、打盹、频繁打哈欠，记忆力没有减退，社交和运动状态良好，就证明睡眠质量是很好的。

当然，还有更具体的方法可以测试：

◆入睡时间大于30分钟吗？

◆夜间容易醒吗？如果夜里醒来几次，但能马上入睡，就没问题。如果超过5次，则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。

◆在醒后超过20分钟才能重新入睡吗？

◆总睡眠时间小于6小时，且第2天醒来精神不好吗？

◆总做噩梦吗？

◆日间功能受损吗？如出现头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等症状……

如果上述某一睡眠问题持续超过3个月，影响到工作、生活、社交等，且不存在药物影响，也非其他精神及躯体疾病引起，则可考虑失眠症。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。