想高效治疗双向情感障碍，不妨尝试一下自然疗法

双相情感障碍，又称躁郁症，会导致抑郁低点和躁狂高点之间的极端情绪波动。

双相情感障碍的主要治疗方法是药物治疗和心理治疗的结合。在许多情况下，药物治疗是主要的治疗方法，但药物可能有副作用。为了更好地治疗，我们可能需要更自然的治疗方案和自然治疗。　

1规律作息

双相情感障碍患者往往对时间表反应良好，如果发生事故，他们会感到不知所措。

制定和遵守时间表将有利于人们，包括何时吃饭、锻炼、工作和睡觉。当然，一开始可能很困难，但你可以多次制定和修改时间表。

2适当运动

运动不仅能保持身体健康，还能释放内啡肽，在抑郁期改善情绪。每周至少锻炼5-7天。跑步或步行等有氧运动是最好的。

3保证睡眠

睡眠不足会导致情绪崩溃，甚至导致抑郁症。尽量保持有规律的睡眠时间表，即使在周末，并确保每晚7-8小时的睡眠。

如果你有失眠，试着在睡觉前一小时做一些放松的活动，比如阅读或听舒缓的音乐。如果你处于躁狂状态，睡眠可能会更困难。试着服用褪黑激素补充剂来帮助你入睡。

4释放压力

压力会引起躁狂和抑郁。

尽量控制和降低压力水平，避免剧烈情绪波动。冥想、瑜伽、深呼吸、自我催眠疗愈等放松运动是减压的好方法。

5避免饮酒

酒精可能会导致躁狂或抑郁，最好完全消除它们。如果你一直在喝酒，你可能需要戒掉。

6记录日常

情绪测试是治疗过程中非常重要的一部分。

如果你注意到你的情绪在几天内剧烈波动，你可能会进入躁狂或抑郁。

在这种情况下，你应该联系你的医生或心理咨询师，让他们给你建议和计划。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。