抑郁症发作时，如何缓解自救？

01调整心态

采取乐观、积极的态度，正确面对生活的小麻烦、小挫折，积极寻求解决之道。如果自己感到无能为力，也可以向他人寻求帮助等。

02欣赏外面的世界

抑郁症患者强迫自己多参加户外活动、多结交新的朋友。刚开始虽然很难、很痛苦，但当一步步走出来时，就会发现周围的一切是如此美好。

03坚持运动

坚持一定的运动可以让人放松，可以让大脑进入休息状态，也有助于晚上睡眠。

04不要给自己过高的要求

当得知患上抑郁症时，不要给自己过大的压力，抑郁症只是心情生病了，正视自己的病情，通过各种调理或专业治疗是可以走出来甚至痊愈的。

05寻找专业医生的帮助

很多人感到自己心理有问题时，都是自己解决或者找朋友倾诉，但专业的医生才更能得到真正的帮助，这个时候简单的倾诉发泄已经没有什么帮助了，需要物理治疗、药物和心理干预同时进行。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。